AuteuradminMoeilijkheidBeginner

Deze heerlijke vegetarische wrap mexicaanse style is klaar in 15 minuten en goed voor een lunch om in het voren te maken, een snel diner of een simpele snack.

Opbrengst4 Porties
Voorbereidings Tijd15 minuten Kooktijd15 minuten Totale Tijd20 minuten

Ingrediënten
 2 Avocado’s, ontpit en in stukjes
 2 kopjes Baby Spinazie
 1 Paprika
 14 oz Zwarte Bonen
 ¼ kopje Koriander
 ½ kopje Mais
 3 Gele Uien
 1 Jalapeno
 1 Limoen
 ½ Rode Ui
 1 Avocado Dressing, romig (huisgemaakte)
 4 Tortillas (groot)
Avocado Dressing
 1 kopje cashewnoten geweekt en uitgelekt
 ¼ kopje verse Dille losjes verpakt
 ¼ kopje verse Bieslook losjes verpakt
 3 Knoflook grof gehakt
 ½ Citroensap
 Zout & Peper naar smaak
 Water indien nodig

Voorbereiding Dressing
1

Voeg alle ingrediënten toe aan een keukenmachine
Meng op hoge snelheid tot een gladde massa
Proef en voeg kruiden toe naar smaak

Voorbereiding wraps
2

Nadat je alles in blokjes hebt gesneden, de bonen gewassen en de dressing is gemengd, doe je het allemaal in een tortilla en eet je het op! Eetsmakelijk! ♥

Voedingswaarden

Portie grootte 4

Porties 4


Hoeveelheid per Portie
Calorieën 130Calorieën van Vet 65
% ADH *
Vet 76g117%
Natrium 10mg1%
Koolhydraten 33g11%
Suikers 12g
Eiwitten 16g32%

* Algemene Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoeften.

Ingrediënten

Ingrediënten
 2 Avocado’s, ontpit en in stukjes
 2 kopjes Baby Spinazie
 1 Paprika
 14 oz Zwarte Bonen
 ¼ kopje Koriander
 ½ kopje Mais
 3 Gele Uien
 1 Jalapeno
 1 Limoen
 ½ Rode Ui
 1 Avocado Dressing, romig (huisgemaakte)
 4 Tortillas (groot)
Avocado Dressing
 1 kopje cashewnoten geweekt en uitgelekt
 ¼ kopje verse Dille losjes verpakt
 ¼ kopje verse Bieslook losjes verpakt
 3 Knoflook grof gehakt
 ½ Citroensap
 Zout & Peper naar smaak
 Water indien nodig

Aanwijzingen

Voorbereiding Dressing
1

Voeg alle ingrediënten toe aan een keukenmachine
Meng op hoge snelheid tot een gladde massa
Proef en voeg kruiden toe naar smaak

Voorbereiding wraps
2

Nadat je alles in blokjes hebt gesneden, de bonen gewassen en de dressing is gemengd, doe je het allemaal in een tortilla en eet je het op! Eetsmakelijk! ♥

Vegetarische Wrap Mexicaanse stijl met avocado dressing